Novinky

Mnoho lidí si stěžuje na bolesti zad, které se často stávají civilizačním onemocněním. Naše páteř je denně zatěžována - prácí u počítače, zvedáním těžkých předmětů i nesprávným držením těla. Tyto bolesti dělíme na akutní a chronické. Akutní vznikají náhle, například při špatném pohybu nebo přetížení. Chronické problémy se rozvíjejí postupně a často souvisejí se špatným držením těla, ochabnutím svalů nebo degenerativními změnami páteře, jako je skolóza.

Fyzioterapie jako úzitečný pomocník

Jednou z často využívaných metod při bolesti zad je léčba rázovou vlnou, která zlepšuje prokrvení, snižuje napětí a zmírňuje bolest.

Další metodou jsou měkké mobilizační techniky, kam spadá strečink a polohová relaxace. Tyto techniky se používají například při svalové křeči, po operacích či u zablokovaných kloubů. Nevhodné jsou však při zánětech, horečkách nebo jiných akutních stavech.

V případě vážnějších bolestí je vhodné navštívit ortopeda či neurologa. Pomocí rentgenu lze zjistit stav kostí, případně osteoporózu či zlomeniny. Pro zobrazení měkkých tkán, meziobratlových disků nebo vazů je ideální magnetická rezonance. V případě potřeby lékař nasadí léčbu pomocí léků či mastí, ale jde spíše o dočasné řešení.

Specifická bolest: houser

Jednou z nejčastějších forem bolesti zad je houser, neboli lumbago – prudká bolest v oblasti kříže. Může vzniknout například jednostrannou zátěží při sportu, špatným pohybem nebo zvednutím těžkého předmětu. Často postihuje i ženy v těhotenství. Bolest je ostrá, ale nevystřeluje do končetin.

Při houseru mohou pomoci analgetika či hřejivé masti, ale důležité je vyhledat fyzioterapeuta či chiropraktika. Pokud nejde o úraz nebo závažnější onemocnění, můžete si ulevit suchým teplem – saunou, infralampou, hřejivou náplastí nebo gelovou termoterapií.

Priessnitzův zábal při bolesti zad

Při bolestech v oblasti kříže se velmi dobře osvědčuje Priessnitzův zábal na bedra. Ten kombinuje vlhký chladný podklad a suchou vrstvu, která zábal zahřává. Zábal podporuje prokrvení, snižuje bolest a urychluje regeneraci. Používá se i jako doplněk k fyzioterapii a léčbě housera. Při pravidelném použití přináší znatelnou úlevu.

Cvičení na bolest zad v kříži

U bolestí zad je důležité správné cvičení. Pomáhá uvolnit ztuhlé svaly, protáhnout zkrácené šlachy a posílit ochablé partie. Zde je několik osvědčených cviků:

Cvik 1: Lehněte si na záda, ruce vedle těla, nohy natažené. Nadechněte se a s výdechem zvedejte hlavu od podložky, přibližujte bradu k hrudníku. Opakujte 8krát.

Cvik 2: Na zádech pokrčete nohy, ruce překřižte na hrudníku. Nadechněte se a pomalu zvedejte trup. Při zvednutí lopatek zastavte, s výdechem se vraťte. Opakujte 8–10krát.

Cvik 3: Vlež na zádech upažte, levá noha narovnaná, pravá pokrčená. Vyrotujte doprava, kolenem se dotkněte země. Hlavu otočte na opačnou stranu. Opakujte 5krát na každou stranu.

Cvik 4: Obě nohy narovnejte, pravou překřižte přes levou. Rotaci proveďte podle horní nohy. Opakujte 5krát.

Cvik 5: Na zádech pokrčete kolena. Zpevěním břicha a hýžd podsazujte pánev a zvedejte zadek cca 15–20 cm nad zem. S výdechem se vraťte. Opakujte 8krát.

Závěr

Bolesti zad v kříži nejsou banalitou a je třeba je řešit. Pravidelný pohyb, správné držení těla, kompenzace jednostranné zátěže a vhodná rehabilitace jsou klíčem k úlevě. Při potížích nezapomínejte na přírodní pomocníky, jako je Priessnitzův zábal, který může vaše záda vrátit do pohody.

Inspirace: klouby-vazy.cz
www.priessnitzuvzabal.cz

Zvýšená teplota nebo horečka je u malých dětí celkem běžná záležitost. Rodiče se ale mohou při prvních příznacích snadno vyděsit. Co teď? Otočit dům vzhůru nohama a hledat teploměr? Volat lékaře? Nebo rovnou zabalit kufry a jet na pohotovost? Klid, dýcháme. Připravili jsme pro vás pět klíčových informací, které vám pomohou zvládnout situaci s rozvahou.

1. Kdy změřit dítěti teplotu?

Zpozornět a zkontrolovat tělesnou teplotu bychom měli v případě, že si dítě stěžuje na bolest hlavy, únavu, má zimnici, červené tváře, odmítá jídlo nebo prostě jen pocitově cítíme, že je nějak horké. Malé děti ještě neumí říct, co je trápí, takže si všímejte i drobných změn v chování.

2. Jak poznám, že už jde o horečku?

Během dne se teplota přirozeně mění. Ráno může být nižší, večer lehce vyšší. Zvýšená teplota (37 °C – 38 °C) znamená, že se tělo snaží bojovat s infekcí. Horečka (nad 38 °C) už může být pro dítě vyčerpávající. Nad 40 °C už neváhejte a volejte lékaře.

3. Jaké jsou nejčastější příčiny horečky?

Nejčastěji ji způsobují viry a bakterie. Ale pozor, horečka může nastat i po očkování nebo třeba v souvislosti s růstem zoubků. A v dnešní době nesmíme zapomenout ani na postcovidový syndrom, který se může projevit několik týdnů po prodělání infekce.

4. Jak srazit horečku?

Než sáhnete po lécích, zkuste tělu pomoci přirozeně. Priessnitzův zábal na krk nebo omývání vlažnou vodou může teplotu efektivně snížit. K tomu je ideální Víceúčelový zábal na krk pro děti, který díky třem vrstvám pomáhá udržovat optimální teplotu, přispívá k rychlejšímu snížení horečky a podporuje přirozenou regeneraci organismu. Zábal je vyroben z kvalitních bavlněných materiálů, je ekologický a díky suchému zipu perfektně drží na místě. Doporučujeme konzultovat s obvodním lékařem. 

Pokud horečka překročí 38,5 °C, je čas na léky – paracetamol nebo ibuprofen jsou bezpečné volby. A nezapomeňte na hydrataci! Dítě by mělo hodně pít, nejlépe vodu nebo bylinkový čaj.

5. Kdy s dítětem k lékaři?

Pokud se kromě horečky objeví zvracení, vyrážka, potíže s dýcháním, ztuhlá šíje nebo pokud horečka trvá déle než tři dny, vyhledejte odbornou pomoc. A u novorozenců nečekejte vůbec – horečka u miminek může signalizovat vážný problém.

Pamatujte, že horečka sama o sobě není nemoc, ale obranná reakce těla. Klíčem je zůstat v klidu, sledovat stav dítěte a vědět, kdy zasáhnout. A pokud si nejste jistí? Raději zavolejte pediatrovi, než trávit noc v panice na internetu. 😊

www.priessnitzuvzabal.cz

Také vám babičky říkaly, ať se teple oblečete, aby vám nenastydly ledviny? 🧣 Ledviny jsou jedním z n...

Babičky měly pravdu v tom, že ledviny jsou orgánem velice citlivým na prochladnutí.   Jak pre...

Sportovní úrazy se mohou přihodit velmi snadno – stačí jen chvilka nepozornosti. Ať už jde o pohmožděniny nebo modřiny, bolest nás často dokáže vyřadit na několik dní z běžných aktivit. Jak se tedy přírodně vypořádat s těmito nepříjemnostmi a vrátit se rychle zpět do hry?

Nejčastější sportovní zranění: namoženiny a pohmožděniny

Namoženiny vznikají při náhlém přetížení svalů, šlach nebo vazů. Tento typ zranění je obvykle bolestivý a způsobuje otoky i zduření postiženého místa. Pohmožděniny a modřiny zase často vznikají přímým nárazem nebo úderem, což vede ke změnám v tkáních i podlitinám.

Priessnitzův zábal: účinná pomoc při zánětu a bolesti

Priessnitzův zábal je osvědčená metoda při řešení bolestí svalů a otoků. Kombinuje chladivý a následně teplý účinek, což podporuje prokrvení a regeneraci postižené oblasti. Tento zábal je vhodný jak při akutní bolesti svalů, tak při zánětech, které mohou sportovní úrazy doprovázet. Přiložení Priessnitzova zábalu dokáže zklidnit bolest, snížit otoky a urychlit proces hojení.

Kdy je vhodné vyhledat lékaře?

Zranění je třeba řešit především fyzickými opatřeními – chladivým obkladem, zvednutím končetiny nebo stažením obvazem. Pomoci mohou i přírodní přípravky s arnikou, která zklidňuje zánět. Pokud však bolest přetrvává nebo pokud nemůžete přenést váhu na poraněnou část, vyhledejte lékaře. Při vážnějších úrazech břicha, hrudníku či hlavy je návštěva lékaře nutná.

Bolest svalů po sportu: jak na ni přírodní cestou?

Po fyzické zátěži často cítíme bolest svalů způsobenou drobnými natrženinami svalových vláken a metabolickými změnami. Pokud však bolest přetrvává déle než tři dny, doporučujeme podpořit regeneraci dostatečným příjmem tekutin, minerálů a teplem. Na rozdíl od akutních zranění je při svalové bolesti lepší teplo – teplá sprcha nebo jemná masáž s arnikovým olejem pomáhají uvolnit svaly a urychlit hojení.

Arnika horská: přírodní pomocník při zánětu a otoku

Arnika je známá svými protizánětlivými a hojivými účinky. Ať už ve formě masti, gelu nebo homeopatických přípravků, arnika zklidňuje zánět, snižuje otoky a pomáhá při bolesti. Výtažek z arniky můžete použít na obklady nebo ve formě gelu přímo na postižené místo.

Inspirace: weleda.cz

www.priessnitzuvzabal.cz

Bylinky na bolavá záda: Přírodní cesta k úlevě od bolesti Bolest zad je častý problém, který trápí ...

Hledáte lék na bolavé klouby? Naše babičky měly jasno – vejce a ocet! 🥚🍏 Bolí vás záda nebo klouby?...

Zbavte se popraskaných pat s pomocí piva a levandule!  Ani ty nejkrásnější letní botky nezakry...

Bolesti hlavy mohou mít různé příčiny, jako je stres, dehydratace, únava, špatné držení těla nebo ne...

S nadsázkou můžeme říct, že většinu našeho života prosedíme na zadku, ať už v práci, v autě, při záb...