Trápí vás otoky nohou? Vyzkoušejte osvědčené metody úlevy

Co pomáhá na oteklé nohy?

Také jste zažili ten nepříjemný pocit těžkých, nafouknutých nebo napjatých nohou, které navíc opticky přidávají na váze? Oteklé nohy trápí překvapivě až polovinu dospělé populace. I když se tento zdravotní problém často objevuje v teplých letních měsících, jeho příčiny nejsou vždy spojeny s horkem. Přečtěte si, co otoky způsobuje a jak se jich efektivně zbavit.

Proč nám nohy otékají?

Otoky nohou se mohou objevit i u zdravých lidí. Mezi nejčastější příčiny patří věk, dlouhé sezení nebo stání, konzumace příliš slaných potravin, hormonální výkyvy (např. před menstruací či v těhotenství) a špatná životospráva. Rizikovými faktory jsou kouření, nadměrný požitek alkoholu i nadváha.

Otoky mohou být také vedlejším účinkem některých léků, jako jsou antihypertenziva, nesteroidní antiflogistika, hormonální antikoncepce či léky na diabetes. V některých případech mohou signalizovat vážnější onemocnění - srdce, ledvin, jater, štítné žlázy nebo poruchy žilního či lymfatického systému. Pokud jsou otoky jednostranné nebo dlouhodobé, poraďte se s lékařem.

Jak vzniká otok?

Otok (edém) vzniká, když drobné krevní cévy propouštějí tekutinu, která se hromadí v mezibuněčných prostorech. Nejčastěji postihuje oblast nártů a kotníků, bývá doprovázen pocitem těžkých nohou a ztížením chůze. Otok dolních končetin se nazývá periferní edém a může být způsoben například obezitou, dlouhodobým sezením či stáním, ale také zánětem, revmatickým onemocněním nebo úrazem.

Pokud je otok pouze na jedné noze, může jít o hlubokou žilní trombózu či dokonce nádorové onemocnění.

Co pomáhá proti otokům?

První pomocí je zvednutí nohou nad úroveň srdce. Pomáhá také chůze, chladné sprchy nebo kneippování (střídavé brouzdání ve studené vodě). Chlad paradoxně končetiny prokrví, protože tělo se snaží obnovit jejich teplotu.

Dlouhodobě pomáhá pohyb – chůze, kolo, tanec. Posilování lýtkových svalů podporuje tzv. svalovou pumpu, která pomáhá žilní krve zpět k srdci. Důležitá jsou i dietní opatření – omezit sůl, nadýmavá jídla a předejít zácpě. Vhodné je také nošení kompresních punčoch. Naopak se vyhýbejte horkým koupelím, sauně a dlouhému slunění.

V lékárně najdete různé léčivé přípravky, doplňky stravy a kosmetiku určenou ke zmírnění otoků.

Přírodní pomoc – flavonoidy a bylinky

Pro posílení cévních stěn a podporu mikrocirkulace se využívají venofarmaka, nejčastěji flavonoidy: hesperidin, diosmin, rutin (např. z pohanky), nebo aescin z kaštanu koňského. Jsou dostupné jako léky i doplňky stravy.

Pro rychlou úlevu slouží také lokální gely a krémy, které zmírňují otok, bolest i zánět. Ulevují i kosmetické přípravky s chladivými složkami jako mentol či kafr.

Odvodnění pomocí přírody

Vyzkoušet můžete bylinné diuretika – např. přeslička, pampeliška, kopřiva, bříza, jalovec nebo petržel. Pomáhá také zelenina s močopudným ú\u010inkem – mrkev, květák, dýně, kukuřice, červená řepa, salát, rukola či okurka.

Priessnitzův zábal jako přirozená podpora

Při otocích nohou a pocitu těžkých nohou se dobře osvědčil Priessnitzův zábal. Pomáhá prokrvení, podporuje lymfatický systém a zmírňuje otoky přirozenou cestou. V kombinaci s chladivými gely nebo bylinkovými přípravky může přinést rychlou úlevu.

Zatočte s nepříjemnými otoky nohou pomocí pohybu, přírodních přípravků a osvědčených metod, jako je Priessnitzův zábal. Vaše nohy vám poděkují!

Inspirace: drmax.cz
www.priessnitzuvzabal.cz